olej z

[...] 27 - DT Nr 14 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane jaja II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki oliwa z oliwek olej lniany Moje ulubione danie: III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki olej lniany V posiłek twaróg [...]

WTOREK, DZIEŃ Nr 37 - DT Nr 19 Dieta & suplementacja I posiłek: 5 jaj II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): pierś z kurczaka łycha masła orzechowego IV posiłek pierś z kurczaka mix warzyw olej lniany V posiłek twaróg TRENING Nogi Prostowanie nóg w siadzie jednonóż [...]

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 39 - DT Nr 20 Dieta & suplementacja I posiłek (przed treningiem): jaja II posiłek (po treningu): pierś z kurczaka brokuły olej lniany III posiłek: pierś z kurczaka brokuły olej lniany oliwa z oliwek IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły oliwa z oliwek V posiłek: białko TRENING Plecy Podciąganie nachwytem, chwyt średni + [...]

Tak, w domu używam oleju kokosowego albo masła klarowanego do smażenia, a czasem oleju rzepakowego do dań do których trudno dodać kokosowy ze względu na konsystencję, a które będę obrabiać termicznie. Akurat tą pieczeń zrobiłam w rzepakowym, a ten olej wymieniony w rozpisce to ta galaretka, która się z niej wytopiła i zastygła w lodówce. Mam i [...]

Rano seminaria, po południu laboratorium, pod wieczór trening, na szczęście mam już weekend . Dziś pierwszy odcinek z serii „Zrób to sam – olej rzepakowy” 1.Uprzednio zmielone i wytrząśnięte z n-heksanem ziarna odsączamy na lejku. 2.Nasz olej podczas wytrząsania „przeszedł” z ziaren do heksanu, [...]

Podsumujmy: 1. Od dawna jem olej kokosowy. Pisałem, że mct nie jest idealnym zamiennikiem oleju kokosowego, ze względu na to, że w czystym mct są znikome ilości c12. (3 % w czystym tłuszczu, to jest ilość znikoma.) 2. Mahler pyta, czy nie myślałem o spróbowaniu oleju kokosowego, bo w mct są znikome ilości c12. 3. Norbi konstatuje fakt, iż w mct są [...]

[...] 1 miarka, Storm 10g Posiłek 3: ryż brązowy 100g, owies 30g kura 200g ogórek 1 przecier Filomag B6 1tab Vit.C 500mg. Posiłek 4: ryż brązowy 100g, kura 170g warzywa 200g przecier oliwa 10ml Posiłek 5(dopiero będzie): 2 całe jaja + 2 białka olej lniany 10ml. apteczne ZMA vitaminka 1 tab. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-14 20:09:32

  2014-07-13 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 851           Dieta             3 570           Bilans             -281         DIETA / SUPLE pred biegiem zjadłem kilka drożdówek wieczorem poszła pizza [...]

[...] twarogu, Emilki i mrożonych truskawek. 5. Jajka sadzone z kurczakiem i warzywami. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kostką czekolady 90% oraz olej konopny. https://farm5.staticflickr.com/4369/36517930271_3a5cbf49b5_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4435/36517930041_08e44e93b9_z.jpg [...]

[...] trzeba odpocząć pod weekendzie :-) Dieta - MC: TRENING 1. Ryż, wafle ryżowe, truskawki, kostka czekolady i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk, awokado, migdały, olej lniany i warzywa. 3. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem migdałowym i śmietanką kokosową. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i śmietanką [...]

[...] Wczoraj off od siłowego, ale 2h na szosie. Generalnie z dzisiejszym dniem wychodzi mi jakoś 11h w siodle w ciągu ostatnich 6 dni, ale ciśniemy, bo teraz będą 3 dni off. Kolejny tydzień roztrenowanie i potem podobno ma być krew, pot i łzy :-D Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x35kg; 12x45kg; 8x65kg; [...]

[...] po 12x 45 kg tempo 3011 4B. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 4s po 12x 16 kg 5. Spięcia na hammerze - 5s MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 1,5 h szosa. No i kolejny udany trening siłowy. Dołożone w większości ćwiczeń, ale już generalnie jest na styku. Na szosie typowe ugniatanie kapusty na dość wysokiej mocy. Fajnie wydolnościowo [...]

[...] Zauważyłem że odkąd jestem na masie i robię cardio na orbitreku, nie mam problemów z regeneracja nóg, a zawsze na to narzekałem –choć nie pisałem w dzienniku :P 1. C-6 + olej koksowy 2. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ masło z nerkowca+ jabłko 4. Kura + makaron+ olej lniany + trochę kapusty kiszonej [...]

[...] 2x spięcia na ławce rzymskiej 2x plank, side plank CARDIO po treningu 20min orbitrek DIETA 1. 230g łosoś, warzywa wit PP 250mg 2. 150g kura, 20g orzechy/migdały, 10g olej rydzowy, warzywa potas 3. 150g kura, 20g orzechy/migdały, 10g olej rydzowy, warzywa wit 1g 4. Preworkout 150g kura, 20g orzechy/migdały, 10g olej rydzowy, warzywa [...]

http://www.sfd.pl/Oleje_i_oliwy__zdrowe_t%C5%82uszcze_w_naszej_diecie-t201488.html "OLEJ RYŻOWY Olej o neutralnym smaku i zapachu. Polecany z uwagi na swoje walory jako olej sałatkowy. Znakomity także do smażenia ze względu na wysoką temperaturę dymienia i ograniczone wchłanianie tłuszczu przez potrawy. Olej rafinowany."

Ktoś pytał o skutki sterydów, chyba VOX, umieszczam tutaj info o omce i dece...: OMNADREN 250 Skład: ampułka - 1ml roztworu olejowego zawiera: 60 mg fenylopropionianu testosteronu 30 mg propionianu testosteronu 60 mg izoheksanianu testosteronu 100 mg heksanianu testosteronu Omnadren 250 jest olejowym preparatem złożonym z 4 różnych związków [...]

[...] Najlepszym wyborem będą wafle ryżowe o IG równym 133. 50 g takich wafli szybko uzupełni w naszym organiźmie straty glikogenu i powstrzyma katabolizm białek mięśniowych. Kolejny posiłek spożywamy godzinę po zakończeniu ćwiczeń i to on tak naprawdę jest posiłkiem po treningowym. Na niego powinno się składać spora ilość węglowodanów złożonych i [...]

[...] do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos + 35g orzechy włoskie 3.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos + 35g orzechy włoskie [...]

[...] do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + [...]

[...] - 2 x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 35g makaron + 5g [...]